{"id":177,"date":"2014-10-30T03:44:27","date_gmt":"2014-10-30T02:44:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologiaalessandriapavia.it\/wordpress\/?p=177"},"modified":"2019-10-16T19:42:17","modified_gmt":"2019-10-16T17:42:17","slug":"dimenticare-persona-amata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologiaalessandriapavia.it\/wordpress\/dimenticare-persona-amata\/","title":{"rendered":"Come dimenticare la persona amata?"},"content":{"rendered":"

\"dimenticare,Scrive Claudia (nome di fantasia), 32 anni:\u00a0<\/strong>“So che si tratta di una domanda sciocca, ma vorrei sapere se esiste qualche risposta che pu\u00f2 aiutarmi a superare questo momento cos\u00ec difficile… Come dimenticare\u00a0una persona amata?<\/strong> Fino a un mese fa ero felicemente fidanzata, e ora non so come \u00e8 finito tutto. Mi ha detto che ha bisogno di stare da solo, che non \u00e8 pronto per la vita di coppia che desidero. Eppure era lui stesso a parlare di matrimonio e di figli!<\/p>\n

Credevo fosse l’uomo della mia vita, e invece in pochi giorni la nostra storia di 3 anni \u00e8 svanita nel nulla<\/strong>. Ho provato a ricontattarlo ma non ne vuole pi\u00f9 sapere. Non faccio che pensare a lui, ne sono come ossessionata<\/strong>. Mi sento in trappola, non ho pi\u00f9 il mio amore, e non riesco a riprendere in mano la mia vita da sola. Come posso dimenticarmi di lui e non stare pi\u00f9 cos\u00ec male?”<\/strong><\/p>\n

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Quando finisce un amore non c’\u00e8 via di fuga alla sofferenza: chiunque sta malissimo<\/strong>. Nel distacco da una persona amata si devono affrontare tutti i passaggi di un vero e proprio lutto.<\/strong> Dunque bisogna compiere l’enorme sforzo di accettare la realt\u00e0 della fine della relazione e vivere tutto il dolore di questa perdita. Sono comuni la paura di soffrire, il bisogno di anestetizzare completamente il dolore<\/strong> per non sentire pi\u00f9 niente, la voglia di proseguire lo stesso rapporto con un sostituto<\/strong> per non dover ricominciare tutto daccapo.<\/p>\n

Ma chi non dedica spazio sufficiente all’elaborazione della realt\u00e0 <\/strong>e dei propri vissuti rischia di negare le proprie emozioni,<\/strong> o di restare ancorato ai fantasmi del passato senza riuscire a vivere il presente, o ancora di imporsi razionalmente drastiche limitazioni su quanto lasciarsi coinvolgere emotivamente nelle relazioni future<\/strong>. Per questo, piuttosto che interrogarsi su come dimenticare un amore finito, propongo di pensare a come superare la perdita della persona amata.<\/strong><\/p>\n

Per il benessere personale ritengo pi\u00f9 utile integrare le esperienze relazionali positive e negative nella propria storia. Trovare un senso di continuit\u00e0 emotiva e relazionale pu\u00f2 infatti rinforzare il racconto di noi stessi lungo l’arco di vita.<\/p>\n

Dal messaggio di Claudia emergono i suoi vissuti di sofferenza, rabbia, ansia e solitudine legati all’abbandono da parte dell’ex dopo 3 anni di relazione. E’ del tutto comprensibile<\/strong> il suo disorientamento.<\/strong> Ha condiviso col partner l’investimento emotivo di un futuro di coppia, per poi vivere l’abbandono apparentemente legato a quegli stessi desideri di realizzazione del loro amore. L’incoerenza dell’atteggiamento di lui e il bisogno di spiegazioni hanno destabilizzato Claudia, la quale afferma di sentirsi come ossessionata da pensieri rivolti all’ex<\/strong>.<\/p>\n

In questa situazione ripensare continuamente all’amato \u00e8 del tutto normale.<\/strong> E’ avvenuta da poco una perdita importante e molto difficile da accettare. Probabilmente poi l’esigenza di integrare atteggiamenti discordanti porta Claudia ad analizzare minuziosamente i momenti vissuti insieme <\/strong>per capire che cosa sia successo.<\/p>\n

Claudia non potr\u00e0 forse mai sapere la verit\u00e0 <\/strong>su che cosa abbia motivato l’ex a interrompere la relazione. E a dire il vero non \u00e8 cos\u00ec importante.<\/strong> Ci\u00f2 che conta \u00e8 che lei esprima tutte le sue emozioni e i pensieri, dal momento di crisi ad oggi che la storia \u00e8 finita. Questa fase \u00e8 molto dolorosa, ma anche se ci si sente soli al mondo \u00e8 importantissimo non dimenticare le persone care.<\/strong> Queste saranno sicuramente disponibili ad accogliere l’amico\/a che sta soffrendo e ad ascoltare il suo dolore, dando un minimo di sollievo nei momenti pi\u00f9 difficili.<\/p>\n

Tuttavia, condividere la propria sofferenza con gli amici non deve diventare un modo per rinforzare emozioni e pensieri negativi; sarebbe meglio evitare di parlarne con pi\u00f9 persone in pi\u00f9 occasioni,<\/strong> per non rivivere costantemente l’origine e l’apice del proprio dolore. Solo quando sar\u00e0 stato detto tutto non ci sar\u00e0 pi\u00f9 niente da aggiungere, e si dovr\u00e0 necessariamente pensare al finale per il racconto della storia sentimentale. Allora si potr\u00e0 dare spazio a nuovi pensieri, e si potranno condividere con gli amici alcuni momenti di leggerezza in modo pi\u00f9 sereno.<\/p>\n

Anche se Claudia soffre per i rifiuti dell’ex compagno, considero una nota molto positiva il fatto che lei abbia ricevuto un messaggio chiaro e coerente<\/strong>: la storia \u00e8 finita, definitivamente. E’ un messaggio duro che certamente la fa soffrire, ma le permette di non farsi illusioni su un eventuale recupero della storia. Ben pi\u00f9 complicate sono le relazioni che sembrano non finire mai,<\/strong> con continue ritrattazioni che creano situazioni di “tira e molla” difficili da gestire. Quando il rapporto non \u00e8 pi\u00f9 recuperabile, la lontananza seppur dolorosa \u00e8 generalmente la condizione migliore<\/strong> per elaborare la perdita della persona amata e trovare nuovi equilibri.<\/p>\n

Passata la fase di sofferenza pi\u00f9 intensa bisogna\u00a0fare i conti con un grande vuoto <\/strong>che prima era occupato dall’affetto e dal tempo materiale dedicato all’ex partner. Questo \u00e8 il momento di prendersi cura del proprio benessere psico-fisico<\/strong>. Il consiglio generale \u00e8 quello di recuperare una vecchia passione o trovarne una nuova e dedicarvi il tempo libero<\/strong>. La danza, lo sport, il volontariato, la cucina, il teatro, la fotografia, la pittura… Qualsiasi attivit\u00e0 fisica e creativa pu\u00f2 aiutare a ritrovare molte energie positive<\/strong>, a potenziare l’autostima e a conoscere nuove persone con cui condividere una passione.<\/p>\n

Tra le donne \u00e8 frequente la ricerca di un nuovo look, <\/strong>non solo per valorizzarsi e sentirsi pi\u00f9 attraenti, ma anche per rendere visibile il cambiamento emotivo reale o desiderato e potersi cos\u00ec sentire donne nuove, lontane da un momento passato di intensa sofferenza.<\/p>\n

In questa fase non mancano per\u00f2 i momenti bui<\/strong>; ogni persona deve trovare il proprio modo di gestirli, senza evitarli n\u00e9 concedere loro troppo spazio<\/strong>. Di fronte a emozioni o pensieri malinconici si pu\u00f2 pensare intensamente a uno o pi\u00f9 difetti dell’ex partner, e dare libero sfogo al fastidio che si \u00e8 sempre provato attraverso pensieri, parole, frasi scritte su biglietti che poi magari si decide di stracciare con soddisfazione.<\/p>\n

Come altra possibilit\u00e0, a volte si pu\u00f2 anche scegliere di scacciare i pensieri dell’ex dedicandosi a un’attivit\u00e0 o uscendo con gli amici. Questa per\u00f2 non pu\u00f2 essere l’unica risposta, altrimenti si rischia di cadere nella negazione delle proprie emozioni, perdendo la possibilit\u00e0 di affrontare il passato e prendersi delle rivincite.<\/p>\n

Senza voler dare vane speranze, vorrei comunicare un messaggio positivo a chi si trova nella stessa situazione di Claudia<\/strong>: con il tempo<\/strong> e le nuove passioni, abitudini e compagnie, arriveranno nuovi equilibri<\/strong> e in alcuni casi si realizzeranno delle vere e proprie trasformazioni<\/strong>. Chi ha la forza e il coraggio di affrontare l’immensa fatica di piangere e stare male fino in fondo per la fine di un amore viene poi ripagato dalla comprensione di s\u00e9, del proprio funzionamento, delle fragilit\u00e0, dei punti di forza, delle risorse, dei bisogni.<\/p>\n

Tale consapevolezza costituisce un immenso tesoro<\/strong> che pu\u00f2 aiutare la persona a vivere con pi\u00f9 maturit\u00e0 e coscienza le relazioni future.<\/strong> Sar\u00e0 prezioso tenere a mente sia i momenti di crisi e di fallimento sia quelli di gioia e stabilit\u00e0.<\/p>\n

Riprendendo la domanda di Claudia “come posso dimenticare e non stare pi\u00f9 cos\u00ec male?” il suggerimento \u00e8 quello di non dimenticare, bens\u00ec di trovare la forza e il coraggio di affrontare la sofferenza <\/strong>per questa separazione. L’unico modo di superare il dolore per la fine di un amore \u00e8 piangere tutte le lacrime che si sente di dover versare, esprimere tutta la rabbia e i sensi di colpa, e trovare il proprio modo di raccontare la storia passata dall’inizio alla fine<\/strong>, per poterle cos\u00ec dare una sorta di chiusura narrativa e creare nuovi equilibri e opportunit\u00e0 di vita.<\/p>\n

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Articolo pubblicato su AlessandriaNews.it <\/a>in risposta a una domanda giunta in redazione per la rubrica “la psicologa risponde”<\/h3>\n

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