{"id":226,"date":"2014-11-17T23:31:25","date_gmt":"2014-11-17T22:31:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologiaalessandriapavia.it\/wordpress\/?p=226"},"modified":"2019-10-16T19:44:12","modified_gmt":"2019-10-16T17:44:12","slug":"ansia-da-maturita-come-superarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologiaalessandriapavia.it\/wordpress\/ansia-da-maturita-come-superarla\/","title":{"rendered":"Ansia da maturit\u00e0: come superarla"},"content":{"rendered":"

\"esami,Scrive Daniele (nome di fantasia), 18 anni<\/strong>: “Sto vivendo l’incubo dell’esame di maturit\u00e0<\/strong>. Incubo nel vero senso della parola, mi sono gi\u00e0 sognato di trovarmi di fronte alla commissione e fare scena muta<\/strong>. Ammetto di non essere esattamente lo studente modello, i professori mi hanno sempre rimproverato di non dedicarmi abbastanza allo studio<\/strong>. Sinceramente non ho mai puntato a qualcosa di pi\u00f9 della sufficienza, preferendo decisamente dedicare il mio tempo ad altro. Ora per\u00f2 l’ansia da maturit\u00e0 si fa sentire<\/strong>, la mole di materiale da ricordare \u00e8 immensa<\/strong>, e non posso certo recuperare in questi giorni tutto quello che non ho fatto durante l’intero anno.<\/p>\n

C’\u00e8 qualche metodo pi\u00f9 efficace<\/strong> di altri per prepararsi al meglio agli esami? Meglio se studio da solo o se mi trovo con altri compagni?<\/strong> E come evito di farmi prendere dal panico<\/strong> e fare scena muta come nel mio incubo? Grazie”.<\/p>\n

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La situazione di Daniele \u00e8 condivisa da moltissimi studenti<\/strong> che tra pochi giorni inizieranno a sostenere gli esami di maturit\u00e0. Secondo un recente sondaggio di skuola.net<\/strong> uno studente su quattro<\/strong> ha gi\u00e0 avuto un incubo sull’esame di maturit\u00e0<\/strong>, sognando di bloccarsi (36%) o di non ricordare nulla (29%) di fronte alla commissione durante l’esposizione orale. Ogni studente vive le proprie ansie in base alla preparazione scolastica e al temperamento personale.<\/strong><\/p>\n

In questo caso Daniele ammette chiaramente di aver studiato poco durante l’anno e di aver dedicato ad altro le proprie energie. Ora per\u00f2 \u00e8 consapevole delle sue lacune e chiede consiglio sulle migliori strategie<\/strong> per prepararsi agli esami e per controllare l’ansia durante l’orale.<\/p>\n

Innanzitutto \u00e8 importante sottolineare che provare ansia, paura e fare incubi prima dell’esame di maturit\u00e0 \u00e8 del tutto normale<\/strong>. Anzi, un certo grado di stress \u00e8 fondamentale <\/strong>per attivare tutte le risorse disponibili<\/strong> e dunque poter affrontare al meglio una situazione importante. Inoltre sognare il risvolto pi\u00f9 negativo possibile dell’esame \u00e8 un modo per dare libero sfogo alle emozioni<\/strong> che di giorno vengono pi\u00f9 o meno controllate. Ben venga quindi l’espressione delle proprie paure e preoccupazioni, che possono attivare negli studenti la necessit\u00e0 di organizzare lo studio e di sentirsi pi\u00f9 sicuri.<\/p>\n

Tuttavia l’ansia da esame di maturit\u00e0 non \u00e8 legata solo alla paura per il giudizio sulla propria preparazione scolastica. Le prove sono temute anche dagli studenti pi\u00f9 preparati. Molti ragazzi vivono l’esame come un severo giudizio sulle proprie capacit\u00e0 personali<\/strong>, e temono che una prestazione poco brillante possa in qualche modo incidere negativamente sul proprio futuro lavorativo<\/strong> e deludere le aspettative dei genitori.<\/strong><\/p>\n

Per affrontare in modo produttivo questa prova \u00e8 fondamentale non perdere la fiducia nelle proprie capacit\u00e0<\/strong>. In questo caso, Davide riconosce di non essersi dedicato molto allo studio durante l’anno. Proprio per questo \u00e8 probabile che trovando ora la giusta concentrazione e sfruttando tutto il suo potenziale<\/strong> possa sostenere un buon esame.<\/strong> Sarebbe impensabile pretendere di recuperare in pochi giorni tutto il materiale trascurato nell’anno scolastico. Tuttavia con una buona organizzazione il ragazzo pu\u00f2 riuscire a memorizzare i concetti fondamentali del programma di tutte le materie.<\/p>\n

I professori conoscono bene i loro studenti<\/strong>, e durante le prove cercano di favorirli,<\/strong> non certo di metterli in difficolt\u00e0. Nell’esaminare Davide \u00e8 probabile che i docenti vogliano assicurarsi che lo studente abbia appreso le nozioni di base<\/strong>, senza pretendere che la sua esposizione sia impeccabile e qualitativamente superiore alle sue migliori prove dell’anno. E’ perci\u00f2 importante che Davide si concentri sulla preparazione, pianificando lo studio<\/strong> cos\u00ec da organizzare il tempo in modo ottimale. Sarebbe poco produttivo assimilare adesso un metodo di studio non consolidato<\/strong> per memorizzare i concetti fondamentali.<\/p>\n

Il consiglio \u00e8 di studiare da solo o in gruppo in base a quanto ha gi\u00e0 sperimentato in passato.<\/strong> Un ottimo metodo per fissare in memoria pochi concetti chiave \u00e8 quello di schematizzare<\/strong>, fare mappe concettuali, oppure utilizzare dei post-it da tenere sul muro della camera, cos\u00ec da averli sempre sott’occhio e poterli richiamare con facilit\u00e0.<\/p>\n

Il tempo dedicato allo studio<\/strong> deve comunque essere alternato a momenti di riposo e di svago.<\/strong> Non serve a nulla studiare dall’alba a notte fonda assumendo dosi eccessive di caffeina. Per far sedimentare nella memoria i concetti studiati il cervello ha assoluto bisogno di fasi di recupero.<\/strong> Dunque \u00e8 importante non rinunciare allo sport o a qualche uscita con gli amici, magari progettando che cosa si far\u00e0 insieme appena finiti gli esami.<\/p>\n

Pensando al momento degli esami \u00e8 consigliabile rispondere ad eventuali pensieri negativi<\/strong> che sottolineano i propri limiti con\u00a0incitazioni di incoraggiamento<\/strong>, puntando sulla propria creativit\u00e0<\/strong> che permetter\u00e0 di fare maggiori collegamenti e mostrare pi\u00f9 sicurezza. All’esame orale, nel caso in cui l’ansia diventi eccessiva ciascuno studente dovrebbe sentirsi libero di condividere la propria agitazione con i professori,<\/strong> considerandoli non nemici ma alleati pronti a tranquillizzare i ragazzi. Se dovesse capitare il cosiddetto “vuoto di memoria”<\/strong>, piuttosto che fare scena muta o azzardare una risposta casuale sarebbe preferibile chiedere cortesemente all’esaminatore di porre un’altra domanda<\/strong>.<\/p>\n

Augurando un “in bocca al lupo” a tutti i maturandi, l’ultimo importante consiglio \u00e8 quello di pianificare il periodo successivo all’esame all’insegna del divertimento<\/strong> e del relax, per poi riflettere con calma e lucidit\u00e0 sul proprio futuro.<\/strong><\/p>\n

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Articolo pubblicato su AlessandriaNews.it <\/a>in risposta a una domanda giunta in redazione per la rubrica “la psicologa risponde”<\/h3>\n

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Scrive Daniele (nome di fantasia), 18 anni: “Sto vivendo l’incubo dell’esame di maturit\u00e0. Incubo nel vero senso della parola, mi sono gi\u00e0 sognato di trovarmi di fronte alla commissione e fare scena muta. Ammetto di non essere esattamente lo studente modello, i professori mi hanno sempre rimproverato di non dedicarmi abbastanza allo studio. Sinceramente non ho mai puntato a qualcosa di pi\u00f9 della sufficienza, preferendo decisamente dedicare il mio tempo ad altro. Ora per\u00f2 l’ansia da maturit\u00e0 si fa sentire, la mole di materiale da ricordare \u00e8 immensa, e non posso certo recuperare in questi giorni tutto quello che non ho fatto durante l’intero anno. C’\u00e8 qualche metodo pi\u00f9 efficace di altri per prepararsi al meglio agli esami? Meglio se studio da solo o se mi trovo con altri compagni? E come evito di farmi prendere dal panico e fare scena muta come nel mio incubo? Grazie”.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[26,19,43,27,41,20,24],"class_list":["post-226","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-la-psicologa-risponde","tag-adolescenti","tag-ansia","tag-creativita","tag-emozioni","tag-insicurezza","tag-scuola","tag-stress"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaalessandriapavia.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaalessandriapavia.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaalessandriapavia.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaalessandriapavia.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaalessandriapavia.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=226"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.psicologiaalessandriapavia.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1218,"href":"https:\/\/www.psicologiaalessandriapavia.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226\/revisions\/1218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psicologiaalessandriapavia.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaalessandriapavia.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiaalessandriapavia.it\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}